Santé

C'est l'été, le soleil est là, et certains continuent leurs sports pendant les vacances, pour éviter à la rentrée d'être sur les genoux...

Cependant l'été c'est aussi la saison des fortes chaleurs, donc pour éviter le coups de chaud, voici les bons gestes à adopter lors de vos séances de sport !

 

 - Bien s'hydrater

C'est une évidence lorsqu'on fait du sport, mais pendant des épisodes de fortes chaleurs, on s'hydrate encore plus, et on attend pas que la soif arrive. Cela vous évitera la déshydratation, mais aussi de vous blesser !

 

 - Adapter l'effort à la température

La chaleur fatigue votre organisme, optez pour des efforts moins intenses, et faites régulièrement des pauses.

 

 - S'entrainer au bon moment (si c'est possible)

Idéalement le matin, si ça vous ai possible avant 8h, maximum avant midi (moment le plus chaud), ou le soir voire à la nuit tombée, car ce sont les heures les plus fraiches et donc propices à l'entrainement.

Si votre emploi du temps ne vous le permet pas, optez pour des pratiques en intérieur, dans un endroit frais.

 

 - Porter une tenue légère

Optez pour des tenues respirantes en coton de couleur claire, légère et ample (exit les vêtements en lycra), pour laisser votre corps respirer et transpirer !

Si vous êtes dehors, pensez aussi aux lunettes de soleil, un chapeau ou une casquette, et une protection solaire !